woody 2021/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

woody 新北市
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45.0 km | 05:01:48 | 06:42/km | 第317馬

20211225武財神超馬

官方成績
日期	2021-12-25
成績	05:01:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41" (+01'46")

01:02'11"

10 km

(01:02'11")

00:31'30" (+02'35")

15 km

(01:42'54")

00:40'43" (+11'48")

01:17'59" (+15'48")

20 km

(02:20'10")

00:37'16" (+08'21")

25 km

(02:50'49")

00:30'39" (+01'44")

01:02'32" (+00'21")

30 km

(03:22'42")

00:31'53" (+02'58")

35 km

(04:00'36")

00:37'54" (+08'59")

01:06'49" (+04'38")

40 km

(04:29'31")

00:28'55"

45 km

(05:01'48")

00:32'17" (+03'22")

00:00'00"

Finish

(05:01:48)

日期: 2021-12-25 06:06 - 總爬升: 534 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2348 Cal - 總步數: 52568 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'46"

(12'46")

06'22" (+00'39")

2002 / 2002

181 / 86

2

12'15"

(25'01")

06'07" (+00'24")

2000 / 4003

185 / 87

3

12'13"

(37'14")

06'06" (+00'23")

2001 / 6005

187 / 87

4

13'00"

(50'14")

06'30" (+00'47")

2000 / 8005

184 / 83

5

12'21"

(01:02'35")

06'10" (+00'27")

2002 / 10007

187 / 86

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 256.34 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'08"	00:12'37"
3	06'15"	00:18'52"
4	05'52"	00:24'44"
5	05'57"	00:30'41"
6	06'14"	00:36'55"
7	06'44"	00:43'39"
8	06'17"	00:49'56"
9	06'07"	00:56'03"
10	06'08"	01:02'11"
11	08'25"	01:10'36"
12	06'03"	01:16'39"
13	08'33"	01:25'12"
14	09'41"	01:34'53"
15	08'01"	01:42'54"
16	05'04"	01:47'58"
17	13'30"	02:01'28"
18	06'21"	02:07'49"
19	06'24"	02:14'13"
20	05'57"	02:20'10"
21	05'38"	02:25'48"
22	05'52"	02:31'40"
23	06'58"	02:38'38"
24	06'14"	02:44'52"
25	05'57"	02:50'49"
26	06'58"	02:57'47"
27	07'10"	03:04'57"
28	05'51"	03:10'48"
29	06'15"	03:17'03"
30	05'39"	03:22'42"
31	14'39"	03:37'21"
32	06'13"	03:43'34"
33	05'31"	03:49'05"
34	05'46"	03:54'51"
35	05'45"	04:00'36"
36	05'55"	04:06'31"
37	05'45"	04:12'16"
38	05'44"	04:18'00"
39	05'49"	04:23'49"
40	05'42"	04:29'31"
41	05'52"	04:35'23"
42	05'47"	04:41'10"
43	05'39"	04:46'49"
44	05'51"	04:52'40"
44.2	40'45"	05:01'48"

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