魏雋浩 2021/12/19 訓練日誌

魏雋浩新竹
ID 244123

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魏雋浩

全馬 | 03:28:38 | 04:56/km | 第11馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:28:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57" (+00'06")

00:45'48"

10 km

(00:45'48")

00:22'51"

15 km

(01:08'41")

00:22'53" (+00'02")

00:45'54" (+00'06")

20 km

(01:31'42")

00:23'01" (+00'10")

25 km

(01:55'11")

00:23'29" (+00'38")

00:46'22" (+00'34")

30 km

(02:18'04")

00:22'53" (+00'02")

35 km

(02:45'09")

00:27'05" (+04'14")

00:57'15" (+11'27")

40 km

(03:15'19")

00:30'10" (+07'19")

Finish

(03:28:38)

日期: 2021-12-19 06:30 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 2906 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'21")

1000 / 1000

04'30"

(09'18")

04'30" (+00'03")

1000 / 2000

04'31"

(13'49")

04'31" (+00'04")

1000 / 3000

04'35"

(18'25")

04'35" (+00'08")

1000 / 4000

04'32"

(22'57")

04'32" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

又爆啦！連兩場

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 192.45 km

Hoka One One Carbon X2 累積 : 584.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chun-Jan Liao, peter hsu 和其他 5 人說推

留言

林金樹恭喜順利完賽！

2021-12-21 11:49 ·

Ronald 還是很快啊，恭喜完賽

2021-12-22 13:48 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'30"	00:09'18"
3	04'31"	00:13'49"
4	04'36"	00:18'25"
5	04'32"	00:22'57"
6	04'35"	00:27'32"
7	04'34"	00:32'06"
8	04'38"	00:36'44"
9	04'31"	00:41'15"
10	04'33"	00:45'48"
11	04'35"	00:50'23"
12	04'34"	00:54'57"
13	04'35"	00:59'32"
14	04'37"	01:04'09"
15	04'32"	01:08'41"
16	04'33"	01:13'14"
17	04'36"	01:17'50"
18	04'37"	01:22'27"
19	04'35"	01:27'02"
20	04'40"	01:31'42"
21	04'41"	01:36'23"
22	04'39"	01:41'02"
23	04'42"	01:45'44"
24	04'42"	01:50'26"
25	04'45"	01:55'11"
26	04'38"	01:59'49"
27	04'28"	02:04'17"
28	04'41"	02:08'58"
29	04'34"	02:13'32"
30	04'32"	02:18'04"
31	04'44"	02:22'48"
32	06'12"	02:29'00"
33	05'59"	02:34'59"
34	05'03"	02:40'02"
35	05'07"	02:45'09"
36	07'07"	02:52'16"
37	05'17"	02:57'33"
38	05'56"	03:03'29"
39	05'56"	03:09'25"
40	05'54"	03:15'19"
41	05'33"	03:20'52"
42	05'00"	03:25'52"
42.5	05'02"	03:28'38"