Edison Liao 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Edison Liao 新北市
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半馬 | 02:01:20 | 05:45/km | 第7半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:01:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23"

00:55'08"

10 km

(00:55'08")

00:27'45" (+00'22")

15 km

(01:23'54")

00:28'46" (+01'23")

00:58'35" (+03'27")

20 km

(01:53'43")

00:29'49" (+02'26")

Finish

(02:01:20)

日期: 2021-12-19 07:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1457 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'45")

05'24" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'17")

05'32" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'49")

05'31" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'22")

05'33" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Edison Liao

·

賽後評分: 沒有就自己要多練明年再加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.64 km

Nike Alphafly 累積 : 42.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lee Chien Chung 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'24"	00:10'45"
3	05'33"	00:16'18"
4	05'32"	00:21'50"
5	05'33"	00:27'23"
6	05'19"	00:32'42"
7	05'34"	00:38'16"
8	05'35"	00:43'51"
9	05'36"	00:49'27"
10	05'41"	00:55'08"
11	05'41"	01:00'49"
12	05'50"	01:06'39"
13	05'36"	01:12'15"
14	05'55"	01:18'10"
15	05'44"	01:23'54"
16	05'52"	01:29'46"
17	05'41"	01:35'27"
18	05'44"	01:41'11"
19	06'09"	01:47'20"
20	06'23"	01:53'43"
21	06'07"	01:59'50"
21.3	05'51"	02:01'28"

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