霖爸智邦路跑 2021/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

10.1 km | 01:07:36 | 06:41/km

日期: 2021-12-23 05:18 - 地點: 中原大學 - 平均心率: 159 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'03" / 06'31" / 06'40" / 06'48" / 06'51" / 06'52" / 06'48" / 06'53" / 06'51" / 05'46" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'34")

06'31" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'14")

06'39" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'47"

(27'02")

06'47" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'51"

(33'53")

06'51" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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#中原團練
#昨天下午跑了漸速，今天就輕鬆跑，看總姐飆速，恭喜逢珮16k 4:30配速完跑，太強了👍👍👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 503.74 km

亞瑟士 DynaFlyte 3 SP 累積 : 1927.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

盧文記, 林裕揚和其他 38 人說推

·

觀看另 1 則留言

林家治早安！運動愉快

2021-12-23 06:52 ·

1 個人推

曾烽耿宗霖哥早安
晨跑運動愉快~

2021-12-23 08:10 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'31"	00:13'34"
3	06'40"	00:20'14"
4	06'48"	00:27'02"
5	06'51"	00:33'53"
6	06'52"	00:40'45"
7	06'48"	00:47'33"
8	06'53"	00:54'26"
9	06'51"	01:01'17"
10	05'46"	01:07'03"
10.1	05'17"	01:07'36"

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