陳銘信 2015/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘信台中
ID 66346

105 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:54:13 | 05:24/km | 第15半馬

靜宜大學EMBA半程馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-05-24
成績	01:54:13
總名次	80 / 873
分組名次	16 / 227
平均速度	05:24/km

官方證書

陳銘信

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+02'44")

00:53'48" (+04'12")

10 km

(00:53'48")

00:28'04" (+05'04")

15 km

(01:20'24")

00:26'36" (+03'36")

00:49'36"

20 km

(01:43'24")

00:23'00"

Finish

(01:54:13)

日期: 2015-05-24 06:10 - 總爬升: 329 m - 地點: 靜宜 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:53'06"

(01:53'06")

05'05"

22210 / 22210

台中

陳銘信

·

太久沒運動...體重+3KG...
起跑後不久便意開始來了....
上坡..真的很折磨...跑到第二個加油站解脫~超爽DER
下坡也跑不太起來...
原本設定要上凸台....過太爽休息太久...
差1名上台...沒練所以我也認了

5月累積里程 : 134.58 km

ASICS Tartherzeal TS 累積 : 634.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

小童*童同學, 陳宗霖和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	04'00"	00:07'48"
3	04'36"	00:12'24"
4	05'44"	00:18'08"
5	07'36"	00:25'44"
6	05'32"	00:31'16"
7	06'04"	00:37'20"
8	05'12"	00:42'32"
9	04'52"	00:47'24"
10	06'24"	00:53'48"
11	05'36"	00:59'24"
12	05'24"	01:04'48"
13	05'32"	01:10'20"
14	05'08"	01:15'28"
15	04'56"	01:20'24"
16	05'08"	01:25'32"
17	04'44"	01:30'16"
18	04'24"	01:34'40"
19	04'24"	01:39'04"
20	04'20"	01:43'24"
21	04'32"	01:47'56"
22	04'56"	01:52'52"
22.2	05'12"	01:54'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km