高祥銘 2021/12/19 訓練日誌

高祥銘新北市
ID 330488

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高祥銘

全馬 | 03:45:08 | 05:20/km | 第6馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:45:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32" (+01'11")

00:47'53"

10 km

(00:47'53")

00:23'21"

15 km

(01:12'01")

00:24'08" (+00'47")

00:48'19" (+00'26")

20 km

(01:36'12")

00:24'11" (+00'50")

25 km

(02:01'53")

00:25'41" (+02'20")

00:52'18" (+04'25")

30 km

(02:28'30")

00:26'37" (+03'16")

35 km

(02:57'25")

00:28'55" (+05'34")

01:00'47" (+12'54")

40 km

(03:29'17")

00:31'52" (+08'31")

Finish

(03:45:08)

日期: 2021-12-19 06:31 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1963 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'16")

1000 / 1000

04'47"

(10'25")

04'47" (+00'26")

1000 / 2000

04'34"

(14'59")

04'34" (+00'13")

1000 / 3000

04'34"

(19'34")

04'34" (+00'13")

1000 / 4000

04'55"

(24'30")

04'55" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

高祥銘

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賽後評分: 今年台北馬全馬的路線覺得還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.71 km

母子鱷魚跟上來37號累積 : 723.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

涼風企鵝, 益哥～跑健康和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'47"	00:10'26"
3	04'35"	00:15'01"
4	04'35"	00:19'36"
5	04'56"	00:24'32"
6	04'21"	00:28'53"
7	04'44"	00:33'37"
8	04'37"	00:38'14"
9	04'42"	00:42'56"
10	04'57"	00:47'53"
11	04'51"	00:52'44"
12	04'47"	00:57'31"
13	04'49"	01:02'20"
14	04'52"	01:07'12"
15	04'49"	01:12'01"
16	04'58"	01:16'59"
17	04'48"	01:21'47"
18	04'52"	01:26'39"
19	04'51"	01:31'30"
20	04'42"	01:36'12"
21	05'19"	01:41'31"
22	04'58"	01:46'29"
23	05'05"	01:51'34"
24	05'12"	01:56'46"
25	05'07"	02:01'53"
26	05'30"	02:07'23"
27	05'03"	02:12'26"
28	05'09"	02:17'35"
29	05'23"	02:22'58"
30	05'32"	02:28'30"
31	06'00"	02:34'30"
32	05'40"	02:40'10"
33	05'49"	02:45'59"
34	05'45"	02:51'44"
35	05'41"	02:57'25"
36	06'33"	03:03'58"
37	06'20"	03:10'18"
38	06'23"	03:16'41"
39	06'08"	03:22'49"
40	06'28"	03:29'17"
41	06'23"	03:35'40"
42	06'23"	03:42'03"
42.5	06'16"	03:45'10"