戴劍峰 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

戴劍峰桃園
ID 170943

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117.3 km | 06:59:28 | 16.8 km/h

日期: 2021-12-19 06:06 - 總爬升: 2112 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2242 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'25"

(17'25")

17.22 (-16.42)

5000 / 5000

2

15'51"

(33'17")

18.95 (-14.70)

5000 / 10000

3

03'03"

(36'20")

18.85 (-14.80)

961 / 10961

4

18'05"

(54'26")

16.59 (-17.05)

5000 / 15961

5

10'14"

(01:04'41")

29.51 (-4.14)

5000 / 20961

展開計圈分析

桃園

戴劍峰

·

BMG宇老團騎….

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.35 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

盧彥均, Riva Kao 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

holst 出車費不只200啊

2021-12-21 17:21 ·

戴劍峰出車費…199啦…揪感心耶….

2021-12-21 17:56 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	-0.7 %
2	17.0	1.3 %
3	17.2	2.3 %
4	15.6	1.7 %
5	20.9	-0.4 %
6	18.7	2.2 %
7	22.4	1.7 %
8	19.5	2.6 %
9	18.9	2.3 %
10	16.1	-3.2 %
11	19.0	4.0 %
12	14.9	-1.4 %
13	15.7	2.5 %
14	20.1	1.8 %
15	16.4	3.0 %
16	16.4	2.7 %
17	27.9	-2.0 %
18	38.3	-4.0 %
19	40.4	-2.7 %
20	42.4	-3.2 %
21	16.4	-2.3 %
22	34.0	-2.4 %
23	30.0	-2.6 %
24	1.2	-4.5 %
25	25.5	1.7 %
26	22.8	2.6 %
27	23.4	2.5 %
28	26.3	2.5 %
29	28.1	-1.5 %
30	29.3	2.0 %
31	20.2	6.0 %
32	20.6	5.0 %
33	21.8	-4.3 %
34	19.4	3.5 %
35	18.0	2.7 %
36	1.3	3.8 %
37	22.9	3.0 %
38	21.8	2.3 %
39	18.1	3.6 %
40	16.8	2.1 %
41	12.4	5.0 %
42	13.3	6.6 %
43	9.0	6.9 %
44	10.6	8.2 %
45	1.8	3.7 %
46	9.5	5.5 %
47	10.2	9.2 %
48	9.1	9.5 %
49	8.4	10.6 %
50	2.6	10.6 %
51	9.1	9.1 %
52	7.4	13.4 %
53	8.5	8.4 %
54	11.4	8.8 %
55	6.9	15.3 %
56	10.0	18.5 %
57	9.0	8.6 %
58	6.6	15.4 %
59	2.2	-6.6 %
60	27.3	-8.9 %
61	28.8	-8.1 %
62	29.8	-7.3 %
63	27.7	-8.1 %
64	24.0	-5.3 %
65	29.0	-4.3 %
66	28.6	-11.0 %
67	28.8	-6.8 %
68	7.7	-1.6 %
69	30.8	-6.1 %
70	36.7	-5.2 %
71	31.0	-11.2 %
72	32.4	-11.8 %
73	33.6	-3.5 %
74	38.3	-4.3 %
75	29.0	-8.7 %
76	28.1	-2.4 %
77	30.8	-4.1 %
78	0.4	43.5 %
79	30.5	-3.4 %
80	31.3	-3.5 %
81	29.3	-1.4 %
82	32.4	-4.6 %
83	32.1	2.0 %
84	27.1	6.2 %
85	31.6	-2.9 %
86	28.1	-1.9 %
87	42.9	-3.2 %
88	29.0	-2.2 %
89	32.4	-4.3 %
90	28.6	2.2 %
91	40.0	-3.1 %
92	31.6	-1.8 %
93	27.1	-0.8 %
94	1.4	8.2 %
95	11.6	3.2 %
96	15.1	3.4 %
97	20.0	-5.2 %
98	12.7	4.0 %
99	12.4	6.9 %
100	12.3	5.1 %
101	15.3	4.0 %
102	12.2	-3.4 %
103	37.5	-4.0 %
104	24.7	-1.4 %
105	19.7	-0.9 %
106	10.9	3.0 %
107	13.5	-1.1 %
108	18.8	-0.7 %
109	22.0	-1.9 %
110	27.9	-3.1 %
111	26.3	-0.5 %
112	9.5	2.0 %
113	28.3	-2.2 %
114	19.0	-1.7 %
115	19.9	-3.3 %
116	19.4	-0.8 %
117	25.0	-0.9 %
117.3	13.2	-2.3 %

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