元鴻 2021/12/19 訓練日誌

元鴻彰化
ID 318711

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元鴻

全馬 | 03:32:09 | 05:01/km | 第92馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:32:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43" (+00'18")

00:49'08"

10 km

(00:49'08")

00:24'25"

15 km

(01:13'54")

00:24'46" (+00'21")

00:49'24" (+00'16")

20 km

(01:38'32")

00:24'38" (+00'13")

25 km

(02:03'12")

00:24'40" (+00'15")

00:49'15" (+00'07")

30 km

(02:27'47")

00:24'35" (+00'10")

35 km

(02:53'04")

00:25'17" (+00'52")

00:51'13" (+02'05")

40 km

(03:19'00")

00:25'56" (+01'31")

Finish

(03:32:09)

日期: 2021-12-19 06:30 - 地點: 嘉義故宮 - 天氣: 涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2419 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'32")

1000 / 1000

04'46"

(10'05")

04'46"

1000 / 2000

04'57"

(15'02")

04'57" (+00'11")

1000 / 3000

04'50"

(19'53")

04'50" (+00'04")

1000 / 4000

04'50"

(24'43")

04'50" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

元鴻

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彰化

元鴻

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賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 390.34 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

羅進成, 謝耀德和其他 40 人說推

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觀看另 22 則留言

陳孫文元鴻兄：舒心，恭喜超高速完賽

2021-12-20 16:30 ·

1 個人推

Jt Yang 恭喜高速完賽!

2021-12-20 21:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'46"	00:10'04"
3	04'58"	00:15'02"
4	04'50"	00:19'52"
5	04'51"	00:24'43"
6	04'53"	00:29'36"
7	04'52"	00:34'28"
8	04'51"	00:39'19"
9	04'53"	00:44'12"
10	04'56"	00:49'08"
11	04'55"	00:54'03"
12	04'57"	00:59'00"
13	04'59"	01:03'59"
14	04'56"	01:08'55"
15	04'59"	01:13'54"
16	04'56"	01:18'50"
17	04'49"	01:23'39"
18	05'02"	01:28'41"
19	04'57"	01:33'38"
20	04'54"	01:38'32"
21	04'58"	01:43'30"
22	04'52"	01:48'22"
23	05'04"	01:53'26"
24	04'56"	01:58'22"
25	04'50"	02:03'12"
26	04'52"	02:08'04"
27	04'59"	02:13'03"
28	04'59"	02:18'02"
29	04'48"	02:22'50"
30	04'57"	02:27'47"
31	05'00"	02:32'47"
32	04'52"	02:37'39"
33	05'20"	02:42'59"
34	05'04"	02:48'03"
35	05'01"	02:53'04"
36	05'11"	02:58'15"
37	05'14"	03:03'29"
38	05'08"	03:08'37"
39	05'00"	03:13'37"
40	05'23"	03:19'00"
41	05'36"	03:24'36"
42	05'05"	03:29'41"
42.5	05'02"	03:32'08"