劉柏林 2021/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

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21.1 km | 02:12:05 | 06:15/km

日期: 2021-12-16 06:23 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1382 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 06'44" / 06'14" / 06'29" / 07'13" / 06'27" / 06'21" / 06'45" / 06'52" / 06'19" / 05'50" / 05'54" / 05'52" / 06'23" / 06'36" / 06'00" / 06'21" / 06'10" / 05'48" / 05'41" / 05'45" / 05'42" / 05'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 293.06 km

MIZUNO WAVE DUEL 累積 : 1372.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳節亮和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'14"	00:12'58"
3	06'29"	00:19'27"
4	07'13"	00:26'40"
5	06'27"	00:33'07"
6	06'21"	00:39'28"
7	06'45"	00:46'13"
8	06'52"	00:53'05"
9	06'19"	00:59'24"
10	05'50"	01:05'14"
11	05'54"	01:11'08"
12	05'52"	01:17'00"
13	06'23"	01:23'23"
14	06'36"	01:29'59"
15	06'00"	01:35'59"
16	06'21"	01:42'20"
17	06'10"	01:48'30"
18	05'48"	01:54'18"
19	05'41"	01:59'59"
20	05'45"	02:05'44"
21	05'42"	02:11'26"
21.1	05'14"	02:12'07"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"