林世川 2021/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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5.0 km | 00:28:26 | 05:40/km

日期: 2021-12-17 18:02 - 地點: 後勁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 61% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 06'35" / 05'51" / 05'45" / 05'25" / 04'49" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'45")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'25")

05'50" (+01'01")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'10")

05'44" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'25"

(23'35")

05'25" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'49"

(28'25")

04'49"

1000 / 5000

6

00'01"

(28'26")

03'04"

8 / 5008

高雄

林世川

·

隨心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.49 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

猛禽旺仔🌸, bear 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮晚安，小週末跑步運動愉快，漂亮破百，加油

2021-12-17 23:10 ·

1 個人推

陳向榮午安！夜跑愉快！

2021-12-18 12:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'51"	00:12'26"
3	05'45"	00:18'11"
4	05'25"	00:23'36"
5	04'49"	00:28'25"
5.0	03'50"	00:28'27"

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