阿清 2021/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

阿清高雄
ID 138263

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5.7 km | 00:32:18 | 05:42/km

日期: 2021-12-10 06:22 - 平均心率: 125 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 06'19" / 05'49" / 05'34" / 05'31" / 05'46" / 05'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.62 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'49"	00:12'08"
3	05'34"	00:17'42"
4	05'31"	00:23'13"
5	05'46"	00:28'59"
5.7	05'00"	00:32'18"

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