柱子 2021/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 01:01:32 | 06:08/km

日期: 2021-12-15 18:06 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 06'28" / 06'08" / 05'43" / 05'25" / 05'14" / 05'20" / 05'49" / 05'55" / 06'45" / 08'32" / 10'50" /

Easy Run 8KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 278.17 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

宛芸, 郭哲宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'08"	00:12'36"
3	05'43"	00:18'19"
4	05'25"	00:23'44"
5	05'14"	00:28'58"
6	05'20"	00:34'18"
7	05'49"	00:40'07"
8	05'55"	00:46'02"
9	06'45"	00:52'47"
10	08'32"	01:01'19"
10.0	10'19"	01:01'32"

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朋友動態

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