4.4 km | 00:32:58 | 07:28/km日期: 2021-12-15 18:22 - 地點: 屏東公園 - 平均心率: 130 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 07'31" / 07'18" / 07'07" / 09'11" / 04'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'04" (+00'16") | 400 / 400 |
| 2 | | 51'58" (+48'10") | 35 / 435 |
| 3 | | 03'53" (+00'05") | 400 / 835 |
| 4 | | 01:15'37" (+11'49") | 24 / 859 |
| 5 | | 04'08" (+00'20") | 400 / 1259 |
| 6 | | 02:02'57" (+59'09") | 14 / 1274 |
| 7 | | 03'58" (+00'10") | 400 / 1674 |
| 8 | | 24'24" (+20'36") | 75 / 1749 |
| 9 | | 04'01" (+00'13") | 400 / 2149 |
| 10 | | 01:07'25" (+03'37") | 27 / 2176 |
| 11 | | 04'08" (+00'20") | 400 / 2576 |
| 12 | | 18'23" (+14'35") | 99 / 2676 |
| 13 | | 03'48" | 400 / 3076 |
| 14 | | 56'31" (+52'43") | 32 / 3108 |
| 15 | | 04'01" (+00'13") | 400 / 3508 |
| 16 | | 01:21'57" (+18'09") | 22 / 3531 |
| 17 | | 03'56" (+00'08") | 400 / 3931 |
| 18 | | 01:09'18" (+05'30") | 26 / 3957 |
| 19 | | 04'01" (+00'13") | 400 / 4357 |
| 20 | | 09'28" (+05'40") | 47 / 4405 |
400～100秒～休110秒～10趟
今晚順利吃完課表覺得好累😰
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
331.04 km 
New Balance Fresh Foam 累積 :
401.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'31" | 00:07'31" |
| 2 | 07'18" | 00:14'49" |
| 3 | 07'07" | 00:21'56" |
| 4 | 09'11" | 00:31'07" |
| 4.4 | 04'33" | 00:32'58" |
留言 
展開計圈分析
