黃富祥 2021/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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2.0 km | 00:10:10 | 05:05/km

日期: 2021-12-15 18:06 - 平均心率: 116 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 160 - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'11" / 04'58" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'09")

04'58"

1000 / 2000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 360.00 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT%2（白紅）累積 : 1470.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

顏盛雄和陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'58"	00:10'09"
2.0	02'56"	00:10'10"

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