建勛（麥中干話團） 2021/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

建勛（麥中干話團）雲林
ID 217333

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建勛（麥中干話團）

14.2 km | 03:55:44 | 16:35/km

日期: 2021-12-13 09:08 - 總爬升: 1248 m - 地點: 古坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1785 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'52"

(14'52")

4.04 (-2.55)

1000 / 1000

2

16'11"

(31'03")

3.71 (-2.87)

1000 / 2000

3

26'27"

(57'31")

2.27 (-4.31)

1000 / 3000

4

27'11"

(01:24'43")

2.21 (-4.37)

1000 / 4000

5

11'24"

(01:36'07")

5.26 (-1.32)

1000 / 5000

展開計圈分析

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雲嘉五連峰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

龔啟銘, r-jei 和其他 17 人說推

·

蘇大利 💪💪💪💪💪

2021-12-13 18:36 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'53"	00:14'53"
2	16'11"	00:31'04"
3	26'28"	00:57'32"
4	27'12"	01:24'44"
5	11'24"	01:36'08"
6	15'24"	01:51'32"
7	10'04"	02:01'36"
8	16'13"	02:17'49"
9	16'55"	02:34'44"
10	15'38"	02:50'22"
11	21'11"	03:11'33"
12	18'45"	03:30'18"
13	15'25"	03:45'43"
14	09'07"	03:54'50"
14.2	04'27"	03:55'45"

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成績 : 01:07:05

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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