崔存得 2021/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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8.2 km | 00:45:53 | 05:37/km

日期: 2021-12-13 06:47 - 平均心率: 124 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 05'33" / 05'20" / 05'32" / 05'38" / 05'08" / 05'22" / 07'17" / 04'57" / 07'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 348.58 km

Strava 上傳 | 2 years ago

黃明發, Sunny Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'20"	00:10'53"
3	05'32"	00:16'25"
4	05'38"	00:22'03"
5	05'08"	00:27'11"
6	05'22"	00:32'33"
7	07'17"	00:39'50"
8	04'57"	00:44'47"
8.2	07'07"	00:45'53"

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