汪小剛 2021/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

汪小剛苗栗
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7.3 km | 00:40:01 | 05:29/km

日期: 2021-12-13 12:30 - 平均心率: 143 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'42" / 07'12" / 05'25" / 05'30" / 11'04" / 05'29" / 05'26" / 05'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 356.64 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

光明RUN-511 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	07'12"	00:12'54"
3	05'25"	00:18'19"
4	05'30"	00:23'49"
5	11'04"	00:34'53"
6	05'29"	00:40'22"
7	05'26"	00:45'48"
7.3	05'15"	00:47'21"

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