嚴玉庭 2021/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

嚴玉庭台南
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2.0 km | 00:28:50 | 14:15/km

日期: 2021-12-10 18:43 - 平均心率: 105 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 14'16" / 14'51" / 19'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'33"

(13'33")

13'33"

1000 / 1000

2

14'51"

(28'24")

14'51" (+01'18")

1000 / 2000

3

00'26"

(28'50")

19'01" (+05'28")

22 / 2022

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.41 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

周家吉說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'16"	00:14'16"
2	14'51"	00:29'07"
2.0	18'58"	00:29'33"

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