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    黃進發 桃園
    ID 145319
    157 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃進發
    16.6 km | 02:01:48 | 07:20/km
    日期: 2021-12-11 05:12 - 總爬升: 193 m - 地點: 史奴比路線 - 天氣: 短袖短褲不會冷 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1032 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(4)
    Pace: 06'39" / 06'57" / 06'36" / 06'30" / 06'38" / 06'28" / 06'24" / 06'26" / 05'40" / 07'01" / 06'16" / 11'41" / 06'20" / 06'19" / 09'38" / 08'24" / 13'08" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'38"  (06'38")
    		06'38" (+00'58")1000 / 1000
    2
    06'56"  (13'35")
    		06'56" (+01'16")1000 / 2000
    3
    06'35"  (20'11")
    		06'35" (+00'55")1000 / 3000
    4
    06'30"  (26'41")
    		06'30" (+00'50")1000 / 4000
    5
    06'37"  (33'19")
    		06'37" (+00'57")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'28"  (39'47")
    		06'28" (+00'48")1000 / 6000
    7
    06'22"  (46'10")
    		06'22" (+00'42")1000 / 7000
    8
    06'26"  (52'37")
    		06'26" (+00'46")1000 / 8000
    9
    05'40"  (58'17")
    		05'40"1000 / 9000
    10
    07'00"  (01:05'18")
    		07'00" (+01'20")1000 / 10000
    11
    06'15"  (01:11'33")
    		06'15" (+00'35")1000 / 11000
    12
    11'41"  (01:23'15")
    		11'41" (+06'01")1000 / 12000
    13
    06'19"  (01:29'34")
    		06'19" (+00'39")1000 / 13000
    14
    06'19"  (01:35'54")
    		06'19" (+00'39")1000 / 14000
    15
    09'37"  (01:45'31")
    		09'37" (+03'57")1000 / 15000
    16
    08'24"  (01:53'56")
    		08'24" (+02'44")1000 / 16000
    17
    07'52"  (02:01'48")
    		13'03" (+07'23")602 / 16602
    桃園
    黃進發
    美麗的花海
    · 留言
    桃園
    黃進發
    跟辣妹合照
    ♉ Syncs Wang 說推
    · 留言
    桃園
    黃進發
    · 留言
    桃園
    黃進發
    碧玉姐～生日快樂🎂
    ♉ Syncs Wang 說推
    · 留言
    桃園
    黃進發
    正襟危坐
    · 留言

    今天又是開心的假日團練（有蕭大哥、碧玉姐、Belle），一早跟著Belle的腳步跑著Judy的招牌路線史奴比路線，一路以輕鬆的速度邊跑邊喇滴賽，來到900湖附近看見筆直的馬路，蕭大哥看我們跑到快睡著於是來點刺激的，來個百公尺衝刺訓練，感覺真的很刺激差點喘不過氣🥵🥵🥵回到內壢後才知道原來今天是碧玉姐生日，貼心的Belle早已買好芋頭波士頓派，再加上Judy,建民,阿雷大家一起到老窩幫碧玉姐慶生，祝福美麗的碧玉姐永遠健康幸福🙏🙏🙏生日快樂🎂🎁🎊

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 287.60 km NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 us9(27cm) 累積 : 883.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    Jason Yeh, 登順 和其他 39 人說推
    · 留言
    觀看另 20 則留言
    蕭家鑛 發哥跟美女拍照很帥氣。
    百公尺衝刺太厲害了，竟然跑進三分速👍在後面我們也很拼喔！
    2021-12-11 12:17 ·
     1 個人推
    🐝小蜜蜂👣 發哥假日團練愉快🤩
    2021-12-11 12:25 ·
     1 個人推
    陳皮 進發兄午安
    週末歡樂晨跑愉快
    2021-12-11 12:26 ·
     1 個人推
    梁碧玉 進發午安~謝謝今天的歡樂跑、真的超開心的！也要謝謝你一起歡樂慶生！🙏🙏
    2021-12-11 12:34 ·
     1 個人推
    建民 發哥午安~
    阿民也是今天才知道這事😅😅
    很開心能一起到老窩幫慶生和聊是非~😁
    2021-12-11 12:49 ·
     1 個人推
    我 發哥午安，週末1660跑步愉快。

    發哥帥喔！
    2021-12-11 12:53 ·
     1 個人推
    何泰義 進發午安，今天不錯喔，賺了健康又飽了口福
    2021-12-11 13:46 ·
     1 個人推
    Belle 終於來到你家了😆我太早走了，沒跟Judy拍到照，謝謝進發今天除了間歇狠狠海放我，其他都跟在馬尾妹後面欣賞，謝謝你啦
    2021-12-11 14:09 ·
     2 個人推
    張加慶 好可惜今天要上班而且在調整跑量所以不能和大家一起晨跑啦😭
    2021-12-11 14:30 ·
     1 個人推
    盧文記 發哥下午好~很讚的小團練，老窩幫朋友慶生，假期團練快樂👍😁
    2021-12-11 15:25 ·
     1 個人推
    曾烽耿 發哥午安
    週末運動愉快～
    2021-12-11 15:54 ·
     1 個人推
    翁振傑 發哥午安 有你這朋友真好。
    2021-12-11 17:08 ·
     1 個人推
    雲遠德 發哥，很愉快的假日，有距離，有咖啡
    2021-12-11 17:19 ·
     1 個人推
    子軒 進發哥午安，今天那麼客氣，沒有追加到21哦！
    2021-12-11 17:22 ·
     1 個人推
    JD 晚安 進發 難得 看到你 和 Judy 一起跑喔 ...
    2021-12-11 18:36 ·
     2 個人推
    雅萍 發哥 晚上好
    今天真的很不錯喔
    有美拍歡樂團練
    溫馨慶生早餐👍
    2021-12-11 18:58 ·
     1 個人推
    陳良 發哥 真的太帥氣啦⋯⋯🤩🤩🤩
    2021-12-11 19:58 ·
     1 個人推
    Angela1414 好歡樂的團練超讚的👍
    2021-12-11 20:35 ·
     1 個人推
    戴紹賢 發哥早安 一片花海的美景路線真不錯👍
    2021-12-12 07:08 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 假日團練兼慶生、太歡樂了吧，不過這速度對發哥而言太軟爛了，還好最後有衝刺、拉回一點精神 !!!
    2021-12-12 09:10 ·
     1 個人推
    葉子 這條路線跑很多次也沒發現花海阿，還是你們厲害，超棒的慶生跑跑
    2021-12-12 15:32 ·
     1 個人推
    Judy 那個變態的間歇…..
    還好我們的速度比較合理！
    謝謝 進發 一起來內壢不跟我們跑但是有一起慶生！
    2021-12-12 15:58 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 142


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'39"00:06'39"
    206'57"00:13'36"
    306'36"00:20'12"
    406'30"00:26'42"
    506'38"00:33'20"
    606'28"00:39'48"
    706'24"00:46'12"
    806'26"00:52'38"
    905'40"00:58'18"
    1007'01"01:05'19"
    1106'16"01:11'35"
    1211'41"01:23'16"
    1306'20"01:29'36"
    1406'19"01:35'55"
    1509'38"01:45'33"
    1608'24"01:53'57"
    16.613'05"02:01'50"

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