霖爸智邦路跑 2021/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

12.1 km | 01:20:37 | 06:39/km

日期: 2021-12-09 05:20 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 856 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'07" / 06'48" / 06'47" / 06'51" / 06'46" / 06'40" / 06'39" / 06'36" / 09'28" / 06'24" / 06'14" / 06'26" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'55")

06'48" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'42")

06'47" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'50"

(27'33")

06'50" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'46"

(34'19")

06'46" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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桃園

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桃園

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·

今天還是來看總姐飆速，自己輕鬆跑～
休腿了，後天就不要下雨嘿🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 503.74 km

美津濃 Wave Rider 23 （紅）累積 : 1294.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 苗天和其他 56 人說推

·

觀看另 12 則留言

Judy 霖爸加油！下雨不要來

2021-12-10 12:16 ·

1 個人推

葉子霖爸加油！沒問題的

2021-12-10 20:51 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'48"	00:13'55"
3	06'47"	00:20'42"
4	06'51"	00:27'33"
5	06'46"	00:34'19"
6	06'40"	00:40'59"
7	06'39"	00:47'38"
8	06'36"	00:54'14"
9	09'28"	01:03'42"
10	06'24"	01:10'06"
11	06'14"	01:16'20"
12	06'26"	01:22'46"
12.1	06'58"	01:23'36"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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