10.0 km | 00:49:01 | 04:53/km日期: 2021-12-11 07:25 - 地點: 水利公園 - 天氣: 豔陽高照 - 平均心率: 164 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 04'34" / 04'54" / 04'53" / 04'54" / 05'03" / 04'57" / 04'52" / 05'04" / 04'58" / 04'50" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'34" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'51" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'55" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'54" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'56" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'52" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'04" (+00'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'58" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'49" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'06" | 9 / 10009 |
10公里測驗。
狀況不太好，喘得像條狗😅，勉強跑完……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
153.18 km 
NIKE ZOOM FLY3螢桃 累積 :
344.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'34" | 00:04'34" |
| 2 | 04'54" | 00:09'28" |
| 3 | 04'53" | 00:14'21" |
| 4 | 04'54" | 00:19'15" |
| 5 | 05'03" | 00:24'18" |
| 6 | 04'57" | 00:29'15" |
| 7 | 04'52" | 00:34'07" |
| 8 | 05'04" | 00:39'11" |
| 9 | 04'58" | 00:44'09" |
| 10 | 04'50" | 00:48'59" |
| 10.0 | 03'24" | 00:49'01" |
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