阿助 2021/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

阿助桃園
ID 1924

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5.8 km | 00:37:48 | 06:32/km

日期: 2021-12-10 18:42 - 平均心率: 140 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'56" / 06'38" / 06'21" / 06'01" / 07'25" / 05'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐世宗說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'38"	00:13'34"
3	06'21"	00:19'55"
4	06'01"	00:25'56"
5	07'25"	00:33'21"
5.8	05'43"	00:37'48"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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