王敏龍 2021/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

王敏龍台中
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最佳成績:

半馬 : 02:18:32

全馬 : 04:30:59

總里程 :

10957.6 km |

2831.3 km
2024 年 :

887.1 km |

864.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	62.3	0.0
Nov	65.4	186.1
Oct	77.9	209.1
Sep	100.9	125.1
Aug	88.5	0.0
Jul	42.1	0.0

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3.0 km | 00:35:59 | 11:57/km

日期: 2021-12-08 19:48 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 117 - 溫度: 20°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 11'30" / 12'13" / 1168'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'18"

(11'18")

11'23"

992 / 992

2

12'20"

(23'38")

12'15" (+00'52")

1005 / 1998

3

11'46"

(35'24")

11'44" (+00'21")

1001 / 3000

12月累積里程 : 94.68 km

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林捷明, 張炳麟和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'30"	00:11'30"
2	12'13"	00:23'43"
3.0	11'40"	00:35'24"

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