Jason Song 2021/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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10.0 km | 00:57:24 | 05:43/km

日期: 2021-12-08 17:39 - 平均心率: 134 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 23°C - 濕度: 61%

Pace: 06'55" / 06'14" / 06'46" / 05'39" / 05'39" / 05'22" / 05'15" / 05'17" / 05'05" / 05'08" / 03'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.41 km

Strava 上傳 | 2 years ago

李俊孟, Jason Song 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'14"	00:13'09"
3	06'46"	00:19'55"
4	05'39"	00:25'34"
5	05'39"	00:31'13"
6	05'22"	00:36'35"
7	05'15"	00:41'50"
8	05'17"	00:47'07"
9	05'05"	00:52'12"
10	05'08"	00:57'20"
10.0	03'39"	00:57'24"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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