黃志傑 2021/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃志傑台北市
ID 310112

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5.7 km | 00:34:38 | 06:04/km

日期: 2021-12-08 05:41 - 平均心率: 133 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 13°C - 濕度: 77%

Pace: 06'15" / 06'04" / 06'03" / 06'00" / 06'04" / 06'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.50 km

Strava 上傳 | 2 years ago

William Chen 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'04"	00:12'19"
3	06'03"	00:18'22"
4	06'00"	00:24'22"
5	06'04"	00:30'26"
5.7	06'00"	00:34'38"

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