霖爸智邦路跑 2021/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

12.0 km | 01:22:57 | 06:54/km

日期: 2021-12-08 05:05 - 地點: 中央大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'55" / 06'30" / 06'48" / 07'00" / 07'14" / 07'07" / 07'12" / 07'01" / 06'34" / 06'49" / 09'43" / 06'51" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'25")

06'30"

1000 / 2000

3

06'47"

(20'12")

06'47" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'00"

(27'13")

07'00" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'13"

(34'26")

07'13" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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央大團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 503.74 km

美津濃 Wave Rider 23 （紅）累積 : 1294.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), Polun Tsai 和其他 42 人說推

·

觀看另 1 則留言

林家治早安!運動愉快

2021-12-08 08:02 ·

1 個人推

Jenny 精實的霖爸早安唷～團練愉快喲～👍👍👍

2021-12-08 09:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'30"	00:13'25"
3	06'48"	00:20'13"
4	07'00"	00:27'13"
5	07'14"	00:34'27"
6	07'07"	00:41'34"
7	07'12"	00:48'46"
8	07'01"	00:55'47"
9	06'34"	01:02'21"
10	06'49"	01:09'10"
11	09'43"	01:18'53"
12	06'51"	01:25'44"
12.0	17'34"	01:25'51"

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