吳念祖 2015/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
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8.2 km | 00:48:13 | 05:51/km

日期: 2015-05-28 17:18 - 地點: 大甲高中 - 平均心率: 154 - 卡路里: 533 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 05'45" / 05'48" / 05'50" / 05'49" / 05'55" / 05'53" / 05'58" / 05'52" / 06'13" /

維持跑感輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 159.92 km

MIZUNO WAVE AMULET 3 累積 : 1180.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, 吳智愷和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'48"	00:11'33"
3	05'50"	00:17'23"
4	05'49"	00:23'12"
5	05'55"	00:29'07"
6	05'53"	00:35'00"
7	05'58"	00:40'58"
8	05'52"	00:46'50"
8.2	06'13"	00:48'13"

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