💢TZU - CHUN💢 2021/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:51:55 | 05:11/km

日期: 2021-12-06 16:02 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'40" / 05'25" / 05'22" / 05'18" / 05'17" / 05'10" / 04'58" / 04'56" / 04'52" / 04'39" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'21")

05'24" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'42")

05'21" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'01")

05'18" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'17")

05'16" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.16 km

亞瑟士武士鞋 1093A132 累積 : 1101.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'25"	00:11'05"
3	05'22"	00:16'27"
4	05'18"	00:21'45"
5	05'17"	00:27'02"
6	05'10"	00:32'12"
7	04'58"	00:37'10"
8	04'56"	00:42'06"
9	04'52"	00:46'58"
10	04'39"	00:51'37"
10.0	05'46"	00:51'39"

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朋友動態

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