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    江桓丞（小江） 雲林
    ID 349939
    60 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    江桓丞（小江） 
    恭喜完成了初半馬
    半馬 | 01:20:56 | 03:50/km | 第1半馬
    2021 烤雞馬拉松
    官方成績
    日期2021-12-05
    成績01:20:56
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度03:50/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:18'58")
    		00:18'58"00:38'05"
    10 km(00:38'05")
    		00:19'07" (+00'09")
    15 km(00:57'40")
    		00:19'35" (+00'37")00:39'12" (+01'07")
    20 km(01:17'17")
    		00:19'37" (+00'39")
    Finish(01:20:56)

    日期: 2021-12-05 06:50 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'51"  (03'51")
    		03'51" (+00'10")1000 / 1000
    2
    03'53"  (07'44")
    		03'53" (+00'12")1000 / 2000
    3
    03'47"  (11'32")
    		03'47" (+00'06")1000 / 3000
    4
    03'44"  (15'17")
    		03'44" (+00'03")1000 / 4000
    5
    03'41"  (18'58")
    		03'41"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    03'44"  (22'43")
    		03'44" (+00'03")1000 / 6000
    7
    03'49"  (26'32")
    		03'49" (+00'08")1000 / 7000
    8
    03'47"  (30'20")
    		03'47" (+00'06")1000 / 8000
    9
    03'51"  (34'11")
    		03'51" (+00'10")1000 / 9000
    10
    03'53"  (38'05")
    		03'53" (+00'12")1000 / 10000
    11
    03'50"  (41'56")
    		03'50" (+00'09")1000 / 11000
    12
    03'52"  (45'48")
    		03'52" (+00'11")1000 / 12000
    13
    03'58"  (49'46")
    		03'58" (+00'17")1000 / 13000
    14
    03'56"  (53'43")
    		03'56" (+00'15")1000 / 14000
    15
    03'56"  (57'39")
    		03'56" (+00'15")1000 / 15000
    16
    03'54"  (01:01'34")
    		03'54" (+00'13")1000 / 16000
    17
    03'56"  (01:05'30")
    		03'56" (+00'15")1000 / 17000
    18
    03'56"  (01:09'27")
    		03'56" (+00'15")1000 / 18000
    19
    03'54"  (01:13'22")
    		03'54" (+00'13")1000 / 19000
    20
    03'55"  (01:17'17")
    		03'55" (+00'14")1000 / 20000
    21
    03'42"  (01:20'59")
    		03'52" (+00'11")959 / 20959
    雲林
    江桓丞（小江）
    · 留言
    雲林
    江桓丞（小江）
    · 留言
    雲林
    江桓丞（小江）
    · 留言

    預計配350TEMPO當作台北馬練習，可惜後半段有點側腹痛加上前陣子左小腿腓腸肌有點拉傷才剛好，只好降速順順跑完，慶幸跑完不太會痠痛，幸運拿到總11分1，總排只取前10，落選頭@@，但願台北馬能破3！繼續努力💪

    賽後評分: 補給站太塞了、流動廁所太少，差點來不及起跑！
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 250.86 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    曾4＋, Yen 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    莊岳樽 恭喜高速完賽分一上凸台，這速度超猛👍
    2021-12-05 09:48 ·
     1 個人推
    建勛（麥中干話團） 恭喜
    2021-12-05 09:57 ·
     1 個人推
    張麗雲 恭喜
    2021-12-05 10:50 ·
     1 個人推
    劉國樑 好快，這速度破3沒問題
    2021-12-05 11:21 ·
     1 個人推
    江桓丞（小江） @莊區，這速度對你來說才剛暖身完畢😄
    @勛哥，謝謝🙏你訓練也很精實！
    @麗雲，謝謝🙏看你跑步我們好像都在附近，哈
    2021-12-05 11:26 ·
     1 個人推
    江桓丞（小江） @國樑兄，謝謝鼓勵！
    2021-12-05 11:43 ·
     1 個人推
    建成 好強！👍
    2021-12-05 13:18 ·
     1 個人推
    張冀顓 恭喜小江分1🥳這樣的成績竟然沒有進總排，相當的可惜。（今天高手一堆）聽說今天全馬總一234，sub3十多個。
    2021-12-05 19:00 ·
     1 個人推
    江桓丞（小江） @耐熱哥，很多高手都來台北馬調整！今天原本想說要80分內，只能繼續努力💪
    2021-12-05 19:09 ·
     1 個人推
    張冀顓 你已經狠厲害了，要不是因為你的側腹痛的關系，80分鐘內對你來說，應該是不成問題的。
    下場台北馬sub3全火力開下去，破3等你嘿！加油！加油！💪💪💪
    2021-12-05 19:19 ·
     1 個人推
    鍾宸亦(船長) 神之速~sub250根本是小意思
    2021-12-06 13:10 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'51"00:03'51"
    203'53"00:07'44"
    303'48"00:11'32"
    403'45"00:15'17"
    503'41"00:18'58"
    603'45"00:22'43"
    703'50"00:26'33"
    803'47"00:30'20"
    903'52"00:34'12"
    1003'53"00:38'05"
    1103'51"00:41'56"
    1203'52"00:45'48"
    1303'59"00:49'47"
    1403'56"00:53'43"
    1503'57"00:57'40"
    1603'54"01:01'34"
    1703'56"01:05'30"
    1803'57"01:09'27"
    1903'55"01:13'22"
    2003'55"01:17'17"
    21.003'52"01:21'00"

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