3.6 km | 00:33:04 | 09:17/km日期: 2015-05-27 21:49 - 地點: 植物園 - 天氣: 微涼爽 - 卡路里: 157 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%
Pace: 10'18" / 07'40" / 09'34" / 09'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'06" (+02'20") | 997 / 997 |
| 2 | | 07'46" | 1001 / 1999 |
| 3 | | 09'30" (+01'44") | 998 / 2998 |
| 4 | | 10'07" (+02'21") | 562 / 3560 |
昨天買的“法國女人寫給女人的28個樂活慢跑計畫”書，以為還要等好幾天的雨才能開始。沒想到傍晚突然雨停了，便開心滴按照法國女人滴指示，開始玩我的第一天的樂活慢跑.....
第一天的任務，是total只要28分鐘，含熱身、跑步、緩和、復原全部在內共28分鐘。
剛開始走路+快走共10分鐘
然後跑步1分鐘+快走1分鐘，做四個循環
最後大口呼吸，專注在呼吸上快走+走路緩和的復原10分鐘
嗯…好快就過了這28分鐘，然後覺得，好像還沒什麼過癮說....@_@
所以最後又偷偷跑了快一分鐘。
法國女人說可能會肌肉酸痛，大腿緊繃，心跳加速等等.....可是我除了心跳稍稍加速外，其他症狀都沒有，連心跳都比平時跑起來還舒服......
不過，這樣還是覺得蠻好玩的.....因為有時間的限制，所以會一直注意時間，然後頭腦不會去胡思亂想，連歌都沒認真聽了.......雖然可能是第一天的關係，覺得好像沒跑到什麼......但好新鮮好好玩，應該還是會照表操課玩下去.....
只是突然想到，明天晚上是瑜伽課，勢必無法跑，那該怎麼繼續呢？......
5月累積里程 : 38.99 km
Android - samsung GT-N7100 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'18" | 00:10'18" |
| 2 | 07'40" | 00:17'58" |
| 3 | 09'34" | 00:27'32" |
| 3.6 | 09'52" | 00:33'04" |
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