睡覺不是很好🤪🤪🤪 2021/12/04 訓練日誌

睡覺不是很好🤪🤪🤪 彰化
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睡覺不是很好🤪🤪🤪

12.0 km | 00:49:27 | 04:07/km

日期: 2021-12-04 16:49 - 平均心率: 156 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 04'33" / 04'24" / 04'12" / 04'04" / 04'07" / 04'07" / 04'06" / 04'02" / 04'01" / 03'58" / 03'58" / 03'54" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'40")

1000 / 1000

04'23"

(08'57")

04'23" (+00'30")

1000 / 2000

04'11"

(13'09")

04'11" (+00'18")

1000 / 3000

04'04"

(17'13")

04'04" (+00'11")

1000 / 4000

04'06"

(21'20")

04'06" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

睡覺不是很好🤪🤪🤪

留言

聽說員林園3點會有腥風血雨!所以我4點多才敢去!😖😖😖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.65 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

莊岳樽, 劉忠憲和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

劉忠憲連兩天跑都不累呀

2021-12-05 09:54 ·

1 個人推

莊岳樽半馬太輕鬆了，下次跑30k好囉😂

2021-12-05 10:13 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'24"	00:08'57"
3	04'12"	00:13'09"
4	04'04"	00:17'13"
5	04'07"	00:21'20"
6	04'07"	00:25'27"
7	04'06"	00:29'33"
8	04'02"	00:33'35"
9	04'01"	00:37'36"
10	03'58"	00:41'34"
11	03'58"	00:45'32"
12	03'54"	00:49'26"
12.0	02'40"	00:49'27"