阿清 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿清高雄
ID 138263

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5.7 km | 00:35:29 | 06:13/km

日期: 2021-12-04 16:48 - 平均心率: 142 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 51%

Pace: 08'06" / 06'01" / 05'22" / 06'09" / 05'40" / 05'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.62 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	06'01"	00:14'07"
3	05'22"	00:19'29"
4	06'09"	00:25'38"
5	05'40"	00:31'18"
5.7	05'58"	00:35'29"

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