12.1 km | 01:03:05 | 05:12/km日期: 2013-05-15 18:13 - 地點: 成大自強 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 799 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%
Pace: 05'21" / 05'18" / 05'11" / 05'21" / 05'16" / 05'13" / 05'12" / 05'12" / 04'55" / 05'10" / 05'12" / 04'44" / 09'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+00'38") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 05'17" (+00'36") | 1003 / 2017 |
| 3 | | 05'13" (+00'32") | 1009 / 3027 |
| 4 | | 05'18" (+00'37") | 1015 / 4042 |
| 5 | | 05'16" (+00'35") | 1003 / 5046 |
| 6 | | 05'13" (+00'32") | 1018 / 6064 |
| 7 | | 05'11" (+00'30") | 1008 / 7072 |
| 8 | | 05'10" (+00'29") | 1002 / 8075 |
| 9 | | 04'55" (+00'14") | 1019 / 9094 |
| 10 | | 05'10" (+00'29") | 1006 / 10101 |
| 11 | | 05'11" (+00'30") | 1010 / 11111 |
| 12 | | 04'41" | 1014 / 12126 |
今天感覺上沒有昨天那麼熱。有些許的南風，不過還是帶點熱氣。因為星期天要跑八卦馬，所以今天就放慢速度輕鬆跑，大概跑了8K才補水一次，應該可以跑完再補。不過只是練習也不需要這麼ㄍㄧㄥ。最後就可以跑到12K再收工，有遇到漢智哥、志豪和閣紋。要離開時也遇到小宇。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
234.02 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3142.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'18" | 00:10'39" |
| 3 | 05'11" | 00:15'50" |
| 4 | 05'21" | 00:21'11" |
| 5 | 05'16" | 00:26'27" |
| 6 | 05'13" | 00:31'40" |
| 7 | 05'12" | 00:36'52" |
| 8 | 05'12" | 00:42'04" |
| 9 | 04'55" | 00:46'59" |
| 10 | 05'10" | 00:52'09" |
| 11 | 05'12" | 00:57'21" |
| 12 | 04'44" | 01:02'05" |
| 12.1 | 09'31" | 01:03'05" |
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