阿清 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿清高雄
ID 138263

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6.5 km | 00:40:04 | 06:08/km

日期: 2021-12-04 05:20 - 平均心率: 141 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

Pace: 06'55" / 06'23" / 06'07" / 06'05" / 05'41" / 05'43" / 06'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.62 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'23"	00:13'18"
3	06'07"	00:19'25"
4	06'05"	00:25'30"
5	05'41"	00:31'11"
6	05'43"	00:36'54"
6.5	06'07"	00:40'04"

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