8.0 km | 00:43:53 | 05:28/km日期: 2021-12-02 12:26 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'52" / 05'34" / 05'27" / 05'19" / 05'06" / 05'13" / 05'46" / 05'34" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'34" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'05" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'13" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'45" (+00'40") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'34" (+00'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'30" | 7 / 8007 |
12月第2日找中午的時間去漸速跑(6'00提升最快到5'00)，本來預計2K分成四段，結果速度不穩，又亂跑了。
本來應該是前2K約6分速，3~4K約5'40，5~6K約5'25，最後7~8K衝到5'00
結果完全不一樣，6K後就沒力了
5'52 5'34 5'27 5'19 5'06 5'13 5'46 5'34
心率最高也只到165，感覺好像還能再持續到第7K完成才是…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
134.60 km 
SAUCONY TRIUMPH ISO 4 累積 :
791.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'34" | 00:11'26" |
| 3 | 05'27" | 00:16'53" |
| 4 | 05'19" | 00:22'12" |
| 5 | 05'06" | 00:27'18" |
| 6 | 05'13" | 00:32'31" |
| 7 | 05'46" | 00:38'17" |
| 8 | 05'34" | 00:43'51" |
| 8.0 | 04'40" | 00:43'53" |
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