徐明生 2021/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

徐明生新竹
ID 33676

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5.0 km | 00:34:47 | 06:57/km

日期: 2021-12-03 19:08 - 平均心率: 138 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'51" / 07'03" / 06'55" / 07'05" / 05'53" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'57")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'53")

07'03" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'54"

(21'48")

06'54" (+01'01")

1000 / 3000

4

07'04"

(28'52")

07'04" (+01'11")

1000 / 4000

5

05'53"

(34'46")

05'53"

1000 / 5000

新竹

徐明生

·

冬山河100km，身體整組壞掉，速度全部沒有了，金害！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 268.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jenny, ♊ 海v.🦄 和其他 14 人說推

·

Sherry Hsieh 晚安，還是很不錯的穩速，慢慢恢復跑，生哥一定可以的💪💪

2021-12-03 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'03"	00:14'54"
3	06'55"	00:21'49"
4	07'05"	00:28'54"
5	05'53"	00:34'47"
5.0	03'41"	00:34'48"

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