陳昱書 2021/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱書基隆
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3.2 km | 00:16:17 | 05:08/km

日期: 2021-12-02 08:16 - 平均心率: 155 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'10" / 05'16" / 05'06" / 04'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.36 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'16"	00:10'26"
3	05'06"	00:15'32"
3.2	04'27"	00:16'18"

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