Kenni Hong 2021/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kenni Hong 台中
ID 145265

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3.5 km | 00:18:01 | 05:07/km

日期: 2021-12-01 19:47 - 平均心率: 152 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'32" / 04'51" / 04'57" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'23")

04'51"

1000 / 2000

3

04'56"

(15'20")

04'56" (+00'05")

1000 / 3000

4

02'41"

(18'01")

05'08" (+00'17")

523 / 3523

迪卡儂團跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.75 km

Nike pegasus 37 “fast city” 累積 : 402.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'51"	00:10'23"
3	04'57"	00:15'20"
3.5	06'42"	00:18'51"

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