謝明奇 2021/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝明奇台南
ID 419889

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6.2 km | 00:28:16 | 04:33/km

日期: 2021-11-30 17:11 - 平均心率: 148 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 25°C - 濕度: 60%

Pace: 08'04" / 04'34" / 04'54" / 04'52" / 05'58" / 25'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.25 km

ASICS 虎走累積 : 580.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	04'34"	00:12'38"
3	04'54"	00:17'32"
4	04'52"	00:22'24"
5	05'58"	00:28'22"
6.1	04'44"	00:33'31"

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