鄭少期 2021/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

鄭少期台北市
ID 319852

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1.6 km | 00:30:56 | 18:52/km

日期: 2021-11-30 20:05 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 20'25" / 16'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

16'30" (+02'17")

400 / 400

2

08'45"

(15'21")

21'54" (+07'41")

400 / 800

3

09'19"

(24'41")

23'18" (+09'05")

400 / 1200

4

05'41"

(30'22")

14'13"

400 / 1600

5

00'33"

(30'56")

14'13"

39 / 1639

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和李家豪說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'25"	00:20'25"
1.6	16'26"	00:30'56"

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