5.0 km | 00:31:00 | 06:12/km日期: 2021-11-29 17:39 - 地點: 鶴聲國小 - 卡路里: 202 Cal - 總步數: 3194 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 06'28" / 06'19" / 05'56" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'30" (+00'30") | 1001 / 1001 | 157 / 97 |
| 2 | | 06'26" (+00'26") | 1000 / 2002 | 158 / 97 |
| 3 | | 06'00" | 1000 / 3002 | 162 / 102 |
| 4 | | 06'00" | 172 / 3174 | 164 / 101 |
110/11/29(一)恢復跑30分
地點：鶴聲國小
里程：5km
時間：31分
速度：6:12/km
訓練重點：恢復
訓練時期：基礎期(高樹馬拉松)
訓練項目：恢復跑
昨天爬完山感覺還好，但是今早起床，大小腿都充滿痠痛了。
小跑30分5公里就好，還是不忘練姿勢。
11月累積里程 : 250.39 km
MW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 06'19" | 00:12'47" |
| 3 | 05'56" | 00:18'43" |
| 3.2 | 07'25" | 00:20'01" |
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