Jonathan Chiou 2021/11/30 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.3 km | 00:30:51 | 05:51/km

日期: 2021-11-30 07:12 - 平均心率: 122 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'47" / 05'55" / 05'56" / 05'54" / 05'51" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46"

1000 / 1000

05'54"

(11'41")

05'54" (+00'08")

1000 / 2000

05'56"

(17'37")

05'56" (+00'10")

1000 / 3000

05'54"

(23'32")

05'54" (+00'08")

1000 / 4000

05'50"

(29'23")

05'50" (+00'04")

1000 / 5000

01'28"

(30'51")

05'38"

260 / 5260

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.26K 30:51 5’52” AHR123

#跑者日常
#筆架貓路跑系
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.33 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

于維蓁和 ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'55"	00:11'42"
3	05'56"	00:17'38"
4	05'54"	00:23'32"
5	05'51"	00:29'23"
5.3	05'42"	00:30'52"

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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00:05:14

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

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10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km