10.4 km | 00:40:27 | 03:52/km日期: 2021-11-30 19:21 - 平均心率: 167 - 卡路里: 628 Cal - 總步數: 7780 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 134 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 03'41" / 03'40" / 03'34" / 03'36" / 03'32" / 06'55" / 03'24" / 03'27" / 03'26" / 03'26" / 04'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'41" (+00'23") | 1003 / 1003 | 195 / 138 |
| 2 | | 03'38" (+00'20") | 1005 / 2008 | 193 / 142 |
| 3 | | 03'33" (+00'15") | 1002 / 3011 | 193 / 145 |
| 4 | | 03'34" (+00'16") | 1005 / 4017 | 193 / 144 |
| 5 | | 03'31" (+00'13") | 1001 / 5018 | 194 / 145 |
| 6 | | 03'18" | 358 / 5377 | 196 / 154 |
| 7 | | 28'06" (+24'48") | 143 / 5520 | 161 / 22 |
| 8 | | 03'24" (+00'06") | 1006 / 6526 | 200 / 145 |
| 9 | | 03'25" (+00'07") | 1006 / 7533 | 197 / 148 |
| 10 | | 03'22" (+00'04") | 1005 / 8538 | 196 / 150 |
| 11 | | 03'24" (+00'06") | 1008 / 9546 | 195 / 150 |
| 12 | | 03'24" (+00'06") | 920 / 10467 | 194 / 150 |
| 13 | | 29'10" (+25'52") | 8 / 10475 | 197 / 17 |
| 14 | | 01:52'36" (+49'18") | 1 / 10477 | 72 / 12 |
#感謝好哥、Tony兄帶我飛~
第一次跑5k間歇，
原本預設3組的⋯
但昨日常訓體適能測驗（跳繩）
小腿肌有點緊，
怕受傷吃了2組就跳車😝
不過說好的95到90秒
看來只是參考！😏
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
341.66 km 
NIKE ZOOMX PEGASUS35 Turbo 累積 :
2074.2 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'41" | 00:03'41" |
| 2 | 03'40" | 00:07'21" |
| 3 | 03'34" | 00:10'55" |
| 4 | 03'36" | 00:14'31" |
| 5 | 03'32" | 00:18'03" |
| 6 | 06'55" | 00:24'58" |
| 7 | 03'24" | 00:28'22" |
| 8 | 03'27" | 00:31'49" |
| 9 | 03'26" | 00:35'15" |
| 10 | 03'26" | 00:38'41" |
| 10.4 | 04'06" | 00:40'27" |
留言 
展開計圈分析
