George Na 2021/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

George Na 澳門
ID 297808

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5.2 km | 00:30:37 | 05:56/km

日期: 2021-11-29 19:17 - 天氣: 23 - 平均心率: 150 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'57" / 05'50" / 05'41" / 05'39" / 05'30" / 12'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'46")

05'50" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'27")

05'41" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'06")

05'38" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'36")

05'30"

1000 / 5000

6

02'00"

(30'37")

05'27"

369 / 5369

澳門

George Na

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.25 km

𝐍𝐈𝐊𝐄白 𝐙𝐎𝐎𝐌𝐗 𝐕𝐀𝐏𝐎𝐑𝐅𝐋𝐘 𝐍𝐄𝐗𝐓%𝟐 累積 : 325.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小婷, 劉慶瑞和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'50"	00:11'47"
3	05'41"	00:17'28"
4	05'39"	00:23'07"
5	05'30"	00:28'37"
5.4	05'27"	00:30'38"

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