吳念祖 2015/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
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8.0 km | 00:39:17 | 04:53/km

日期: 2015-05-19 17:22 - 地點: 大甲高中 - 平均心率: 166 - 卡路里: 521 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 48%

Pace: 04'48" / 04'51" / 04'57" / 04'50" / 04'58" / 04'56" / 04'55" / 04'51" / 04'57" /

Pace 5'00"節奏跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 159.92 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 1115.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, 吳智愷和其他 26 人說推

·

范世璋漂亮的配速

2015-05-22 20:15 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'51"	00:09'39"
3	04'57"	00:14'36"
4	04'50"	00:19'26"
5	04'58"	00:24'24"
6	04'56"	00:29'20"
7	04'55"	00:34'15"
8	04'51"	00:39'06"
8.0	04'56"	00:39'17"

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