阿彬 2013/05/14 訓練日誌

阿彬桃園
ID 3865

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阿彬

50.5 km | 01:57:11 | 25.9 km/h

日期: 2013-05-14 18:45 - 總爬升: 296 m - 地點: 新北林口-桃園龜山-鳳尾坑-長庚社區 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1160 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'20"

(02'20")

26.28 (-23.04)

1016 / 1016

02'32"

(04'52")

24.00 (-25.32)

1012 / 2029

03'11"

(08'03")

19.15 (-30.17)

1015 / 3045

02'36"

(10'39")

23.08 (-26.24)

997 / 4043

02'22"

(13'01")

25.35 (-23.96)

997 / 5040

展開計圈分析

02'16"

(15'17")

27.07 (-22.25)

1015 / 6055

02'05"

(17'22")

28.12 (-21.19)

975 / 7031

02'44"

(20'06")

22.64 (-26.67)

1025 / 8056

03'44"

(23'50")

16.00 (-33.32)

992 / 9049

03'01"

(26'51")

20.45 (-28.86)

1028 / 10077

02'23"

(29'14")

24.66 (-24.66)

978 / 11055

02'47"

(32'01")

21.95 (-27.36)

1016 / 12072

03'57"

(35'58")

15.25 (-34.06)

1000 / 13072

02'51"

(38'49")

21.30 (-28.01)

1010 / 14082

02'56"

(41'45")

20.45 (-28.86)

999 / 15082

02'21"

(44'06")

25.53 (-23.78)

994 / 16076

02'16"

(46'22")

26.87 (-22.45)

1014 / 17091

01'55"

(48'17")

31.30 (-18.01)

992 / 18084

02'01"

(50'18")

30.77 (-18.55)

1032 / 19116

01'47"

(52'05")

33.33 (-15.98)

985 / 20102

01'26"

(53'31")

42.35 (-6.96)

1000 / 21102

01'15"

(54'46")

49.32

1024 / 22126

01'22"

(56'08")

44.44 (-4.87)

1006 / 23133

01'30"

(57'38")

40.91 (-8.41)

1016 / 24149

01'44"

(59'22")

34.29 (-15.03)

985 / 25135

02'48"

(01:02'10")

21.95 (-27.36)

1018 / 26154

02'54"

(01:05'04")

20.81 (-28.51)

1003 / 27158

02'59"

(01:08'03")

20.11 (-29.20)

997 / 28156

02'51"

(01:10'54")

21.30 (-28.01)

1007 / 29163

02'54"

(01:13'48")

21.05 (-28.26)

1013 / 30177

02'30"

(01:16'18")

24.16 (-25.15)

1004 / 31181

02'23"

(01:18'41")

25.35 (-23.96)

1006 / 32188

02'32"

(01:21'13")

23.68 (-25.63)

999 / 33187

02'16"

(01:23'29")

26.87 (-22.45)

1010 / 34197

01'52"

(01:25'21")

32.43 (-16.88)

1007 / 35204

01'59"

(01:27'20")

30.25 (-19.06)

995 / 36200

02'30"

(01:29'50")

24.16 (-25.15)

1001 / 37201

02'13"

(01:32'03")

27.69 (-21.62)

1016 / 38218

02'09"

(01:34'12")

27.69 (-21.62)

987 / 39206

02'10"

(01:36'22")

28.57 (-20.74)

1024 / 40230

02'03"

(01:38'25")

29.03 (-20.28)

990 / 41221

02'04"

(01:40'29")

29.51 (-19.81)

1014 / 42235

02'06"

(01:42'35")

29.03 (-20.28)

1014 / 43250

02'04"

(01:44'39")

29.51 (-19.81)

1009 / 44259

02'00"

(01:46'39")

30.00 (-19.32)

993 / 45253

02'00"

(01:48'39")

30.51 (-18.81)

1012 / 46265

01'58"

(01:50'37")

30.51 (-18.81)

999 / 47265

01'58"

(01:52'35")

30.77 (-18.55)

1000 / 48265

02'02"

(01:54'37")

30.00 (-19.32)

1015 / 49281

02'01"

(01:56'38")

29.75 (-19.56)

998 / 50279

桃園

阿彬

留言

下班後騎車去艾祁買CO2打氣組順便到市區四處繞繞，後來又夜騎到龜山鳳尾坑瞧瞧，回家前又去社區晃晃，不小心就騎了５０公里‥‥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 205.93 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, lyatin 和其他 67 人說推

留言

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LakeLouise 偶像~

2013-05-15 20:56 ·

Colin Lin 會不會先得每天不小心騎了50公里的病，然後再患了跑21K症狀

2013-05-15 22:59 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	2.5 %
2	24.3	-2.7 %
3	18.9	-1.6 %
4	22.6	-5.3 %
5	25.7	-0.9 %
6	26.7	-1.1 %
7	28.6	-2.0 %
8	22.5	3.6 %
9	16.4	5.8 %
10	19.5	2.7 %
11	25.4	2.8 %
12	21.7	-4.6 %
13	15.4	5.8 %
14	21.2	-2.8 %
15	20.0	-2.2 %
16	25.2	-2.2 %
17	26.9	4.0 %
18	31.3	-1.6 %
19	30.0	1.5 %
20	34.0	-1.3 %
21	39.6	-2.2 %
22	50.0	-5.0 %
23	43.9	-3.6 %
24	42.9	-1.9 %
25	36.0	-1.3 %
26	21.8	4.0 %
27	21.1	2.7 %
28	20.6	4.1 %
29	20.6	3.9 %
30	22.0	4.0 %
31	22.2	3.6 %
32	25.4	1.8 %
33	23.7	-3.0 %
34	25.5	2.2 %
35	32.1	5.5 %
36	30.8	-2.5 %
37	24.5	3.8 %
38	27.3	-3.8 %
39	27.5	-3.2 %
40	28.1	-2.7 %
41	28.8	3.7 %
42	29.8	-5.0 %
43	28.8	3.7 %
44	29.5	4.6 %
45	29.5	-2.5 %
46	30.5	5.5 %
47	30.0	-3.4 %
48	31.0	5.7 %
49	30.0	-2.6 %
50	30.8	3.5 %
50.5	27.9	4.8 %