吳家毓 2015/05/22 訓練日誌

吳家毓新竹
ID 163485

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吳家毓

22.0 km | 02:08:58 | 05:51/km

日期: 2015-05-22 18:04 - 地點: 群樂館跑步機 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1327 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:08'41"

(02:08'41")

04'27"

28884 / 28884

00'09"

(02:08'50")

00'00"

0 / 28884

00'05"

(02:08'55")

00'00"

0 / 28884

00'02"

(02:08'57")

00'00"

0 / 28884

明天應該是下雨了~所以下班在公司的跑步機上做LSD(大於兩小時)
(1~11km elevation 2% 速度10.5)
(12~22km elevation 0% 速度11)
上次 elevation 2% 只能跑8.1km,喘到不行,這次有進步了^__^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.52 km

NIKE ZOOM WINFLO 累積 : 572.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

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留言

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吳家毓真的會跑到不耐煩，但是可以找點事情做，就是跟旁的人比誰撐的久(真的很有事-.-)

2015-05-23 00:07 ·

Weikai Chin(新竹瘋) 太強了~ 練跑步機...這比跑操場還無聊呢! 如果人多的話空氣又悶還有異味...XD

2015-05-23 09:39 ·

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