chengyen 2015/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

chengyen 新竹
ID 49039

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8.0 km | 00:42:03 | 05:15/km

日期: 2015-05-21 17:37 - 平均心率: 145 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 05'48" / 05'23" / 05'12" / 05'08" / 05'08" / 05'02" / 05'05" / 05'15" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 269.87 km

asics TARTHERZEAL TS-WIDE 累積 : 1424.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

胡正賢(新竹瘋), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'23"	00:11'11"
3	05'12"	00:16'23"
4	05'08"	00:21'31"
5	05'08"	00:26'39"
6	05'02"	00:31'41"
7	05'05"	00:36'46"
8	05'15"	00:42'01"
8.0	04'45"	00:42'03"

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