Emma Joong 2021/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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8.2 km | 00:59:36 | 07:17/km

日期: 2021-11-22 05:15 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'09" / 07'54" / 07'16" / 06'05" / 05'24" / 05'45" / 09'06" / 08'32" / 11'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+02'06")

1000 / 1000

2

07'54"

(15'24")

07'54" (+02'30")

1000 / 2000

3

07'15"

(22'40")

07'15" (+01'51")

1000 / 3000

4

06'04"

(28'45")

06'04" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'24"

(34'09")

05'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

牛牛也會打噴嚏喔⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.16 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃耀緯, 黃志榮和其他 1 人說推

·

黃志榮晚安運動愉快好心情 !

2021-11-22 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'54"	00:15'03"
3	07'16"	00:22'19"
4	06'05"	00:28'24"
5	05'24"	00:33'48"
6	05'45"	00:39'33"
7	09'06"	00:48'39"
8	08'32"	00:57'11"
8.2	11'35"	00:59'12"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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