阿良 2021/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿良新北市
ID 266471

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1.2 km | 00:11:03 | 09:20/km

日期: 2021-11-22 22:14 - 平均心率: 122 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 16°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 09'24" / 08'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'34"

(09'34")

09'34"

1000 / 1000

2

01'29"

(11'03")

08'10"

181 / 1181

拉拉單槓緩走回家~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 474.99 km

母子鱷跟上來3 累積 : 1560.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

max, 林老師和其他 27 人說推

·

台中阿森漸速变飆速

2021-11-23 15:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
1.2	08'09"	00:10'53"

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